Die 64 Bewegungen des Taiji Quan

Anshen Taiji Quan


Taiji ist eine weiche, innere Kampfkunst, die aus wunderschönen fließenden Bewegungen besteht und bei uns als „Schattenboxen“ bekannt ist.

Auch wenn jede Bewegung seinen Ursprung in der chinesischen Kampfkunst hat, so sind die Übungen doch sehr weich und eine wahre Wohltat für Körper, Geist und Seele und werden daher vornehmlich für die Gesunderhaltung geübt.

Keine Kampfkunst eignet sich zur Gesunderhaltung des Menschen so sehr wie Taiji Quan. Durch das Trainieren der Taiji Prinzipien von Yin und Yang wird das energetische System des Körpers von Grund auf erneuert und verfeinert.



Praktischer Lehrinhalt

  • Anshen Taiji Quan – Kleine 64er Form
    Die Anshen 64er Form ist eine Mischung aus der Yang Stil 48er und Chen Stil 18er Form und beinhaltet somit Bewegungen aus den zwei größten Familienstilen des Taiji Quan. Durch die Kombination dieser beiden Formen entsteht eine wunderschöne und sehr abwechslungsreiche Taiji Form, welche sowohl sehr langsame als auch schnellere und dynamischere Bewegungen beinhaltet. Hauptfokus der Form liegt beim gesundheitlichen Nutzen des Taiji Quan für Körper, Geist und Seele. Fokus wird vor allem auf Ruhe und Entspannung gelegt. 

   - Erarbeitung der exakten Bewegungsabläufe und der richtigen Taiji Körperhaltung.
   - Schulung von richtiger Gewichtsverteilung,
   - Schritttechnik, Weichheit und Flexibilität, sowie Sensitivität (Tingjing) und Verständnis (Dong Jing)
     für innere Kraft (Jin).


Ergänzende Übungen

  • Ba He Song Gong – Taiji Lockerungsübungen Acht spezielle Lockerungsübungen strukturieren und stärken
        den Taiji Körper und regulieren die inneren Organe.
  • Ba He Zhang Gong – Standübungen 8 Standübungen zentrieren den Körper, regulieren die Meridiane und
        sorgen für eine Ausrichtung und Struktur.
        der einzelnen Körperstrukturen und trainieren Weichheit und Rundheit der Taiji Bewegungsmuster.
  • Einführung in die Kunst der schiebenden Hände (Tuishou)
  • Die Acht Grundkräfte des Taiji Quan



Theoretischer Lehrinhalt

  • Grundlagen, Grundbegriffe und Prinzipien des Taiji Quan
  • Die 10 Grundprinzipien nach Yang Chengfu
  • Die 3 inneren und die 3 äußeren Harmonien
  • Das Prinzip des Ting Jin
  • Das Prinzip Yong yi, bu yong li
  • Das Prinzip von Loslassen und Aufrichtung, Steigen und Sinken
  • Das Prinzip von Voll und Leer, Weichheit und Fließen



Die Übungen des Taiji Quan lehren uns

  • Die Prinzipien einer weichen Kampfkunst auch im Alltag umzusetzen
  • Nach den Prinzipien von Yin und Yang zu agieren und Härte durch Weichheit zu besiegen.
  • Auch unter Druck entspannt und stabil bleiben zu können
  • Kräfte die zu stark und belastend für uns sind einfach an uns vorbei zu leiten
  • Durch Weichheit und Fließen auch die größten Belastungen zu meistern
  • Das innere und äußere Gleichgewicht zu halten



    Kursdaten

    Sonntag 16. September bis Sonntag 16. Dezember 
    14 Einheiten


    Kurszeiten

    Sonntags: 18.00 bis 19.45


    Kursbeitrag

    € 260,-


    Kursleitung

    Dr. Christopher Po Minar

    Info

    Dieser Kurs ist die Fortsetzung des Yang Stil Taiji Quan Kurses der letzten beiden Trimester.
    Es wird dringend empfohlen vor Buchung dieses Kurses zuerst den regulären Acht Harmonien Taiji-Kurs zu besuchen.

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