Laufworkshop

In den angebotenen Lauftechnikstunden geht es darum, den Teilnehmern eine gute Lauftechnik und Basiskräftigung zu vermitteln, ehe man Umfang der Laufstrecken und Laufzeit erhöht. Die Stunden sind daher besonders interessant für Personen, die neu beginnen wollen zu Laufen oder das Programm als Ergänzung zu einer Lebensstilüberdenkung sehen wollen. Gleichfalls ist es für Fortgeschrittene extrem wichtig, sich zwischendurch mal auf einen korrekten Bewegungsablauf zu besinnen, um wieder effizienter voran zu kommen und Belastungserscheinungen frühzeitig abfangen zu können. Die Workshops sind so aufgebaut, dass es gut möglich ist, Personen mit unterschiedlichen Laufniveaus gemeinsam zu betreuen.

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Inhalt

Der ausgeschriebene Workshop ist eine Gruppenveranstaltung und umfasst drei Termine mit unterschiedlichen Schwerpunktthemen. Es gibt jeweils theoretische Info und Praxis.

  • 1. Modul: Motivation: Hintergründe zu Motivation, Kräftigung
  • 2. Modul: Leichtigkeit und Effizienz: länger, weiter, schneller
  • 3. Modul: Lauftechnik und Trainingsziel: zielorientierte Einsatzmöglichkeiten verschiedener Lauftrainingsmethoden

Bei höherer Interessentenzahl werden zwei Gruppen angeboten.

Ziel

Ziel des Kurses ist es, dass Teilnehmer nach dem Kurs in der Lage sind, sich selbst zu beobachten. So dass man während dem Laufen erkennt, was man gerade gut oder eher ungünstig ausführt und selbständig in die empfohlene Technik zurückfinden kann. Das Wahrnehmungsvermögen ist wichtig um nachhaltig schneller und ökonomischer zu werden. Der Kurs ist daher auch für Fortgeschrittene und erfahrene Läufer hervorragend geeignet, um Ermüdungsmodi im Laufstil zu erkennen und zu korrigieren.

Ihre Kursleiterin

Unsere Lauftechniktrainerin hat Erfahrung in der Ausübung und Gestaltung von Konditionstraining, hat Erfahrung in Orientierungslauf und an einigen Trainingsprogrammen für Triathleten teilgenommen. Zuletzt hat sie sich mit der Methode Feldenkrais angefreundet, einige Ansätze hiervon fließen auch in ihre Laufworkshops ein.

• Zertifizierte Lauftrainerin Basic Instruction

• Zertifizierte Lauftrainerin Sport Instruction

• Leichter Laufen mit Feldenkrais

• Triathlon

• Orientierungslauf

Laufworkshop

Samstags: 10:00 – 11:30

 

1. Modul:
06.10.2018

2. Modul:
13.10.2018

3. Modul:
20.10.2018

 

€ 70,– für alle 3 Module

 

NEU: Abendkurs

Mit den angebotenen Lauftechniktrainingsstunden kommt Abwechslung in ihr Training. Das wöchentliche Programm bietet Kräftigung und Technikübungen, wie Sie sie selbständig vermutlich nicht oder zu selten ausführen. Das Programm stellt eine ideale Ergänzung zu ihrem gewohnten Lauftraining dar. Ein Termin umfasst eine Kombination aus Übungen, Intervallen und längeren durchgehenden Laufzeiten. Das Training findet im Freien statt.

 

19.9. – 21.11.2018
Mittwochs 19:30 – 20:30

 

70,– (10 Einheiten)

 

Teilnahmevoraussetzungen:
15 Min. Durchlaufen ohne Pause

 

Ihre Lauftrainerin

Verbessern Sie Ihre Lauftechnik und erreichen Sie Ihre individuellen Laufziele.