Pilates

Die Pilates Gruppentrainings sind ein Workout für den ganzen Körper. Basic bis mittleres Trainingslevel, angenehm kräftigend und herausfordernd. Eine Session dauert 55 Min.

Dienstags, 15.9.26 - 26.1.27 (außer: 27.10., 8.12., 22.12., 29.12., 5.1.)
Kursdauer: 15 Termine
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MAT = kurz für ein ausgewogenes Pilatestraining auf der Matte
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‍16:00 PILATES MAT 1 - Pilates Basics (noch 4 Plätze)
Für Beginner & Wiedereinsteiger ist dieser Kurs ideal. Ein angenehmes Tempo, immer wieder gibt es etwas Neues zu erforschen. Die Unterrichtssprache ist in diesem Kurs englisch & deutsch gemischt

17:15 PILATES MAT 2 - Smoother Kraftaufbau (ausgebucht, Warteliste)
Ein zügiges Workout mit vielen Details, um so richtig einzutauchen und das Training genießen zu können.

18:20 PILATES MAT 3 - Rockiger Kraftbooster (ausgebucht, Warteliste)
Ein sehr herausforderndes Training, die Wiederholungszahl der Übungen wird raufgeschraubt, spielerisch und kurzweilig trotz Anstrengung.

19:30 YAMUNA BODY ROLLING & STRETCHING (noch 4 Plätze)
Body Rolling ist ein intensives und entspannendes Selbstmassage-Workout mit speziell dafür entwickelten Bällen. Auch unsere Füße bekommen eine Extraportion Liebe mit den Yamuna Foot Wakers.
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Neu ab Herbst: Ergänzend bauen wir in dieser Einheit gezielte Dehnübungen ein, die auch ohne Bälle möglich sind.
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Mehr zu Yamuna Body Rolling

16:00 PILATES MAT 1 -  PILATES BASICS
Dieser Kurs ist ideal für Beginner und Wiedereinsteiger, die in Ruhe Pilates kennenlernen und Schritt für Schritt Kraft aufbauen möchten. Die Trainings sind abwechslungsreich und das Unterrichtstempo ist genau richtig, um entspannt folgen zu können. Die Basics des Pilatestrainings, Kraftaufbau, Dehnung, Lockerung und das Verständnis für körperliche Zusammenhänge sind Schwerpunkt dieser Gruppentrainings.
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17:15 PILATES MAT 2 - SMOOTHER KRAFTAUFBAU
Dieser Kurs ist abwechslungsreich und das Unterrichtstempo ist genau richtig, um entspannt folgen zu können und den Körper spürbar zu kräftigen und das mit einem gewissen Pepp, was durchaus einheizt und von mir mit einer 🌶️ markiert wird. :-) Die Basics des Pilatestrainings, Kraftaufbau, Dehnung, Lockerung und das Verständnis für körperliche Zusammenhänge sind Schwerpunkt dieser Gruppentrainings. Ein gemischtes, mittleres Trainingslevel.

‍18:20 PILATES MAT 3 - ROCKIGER KRAFTBOOSTER
Dieses Workout ist sehr zügig und recht herausfordernd und bekommt von mir zwei 🌶️🌶️. Kann also ganz schön spicy sein. Der Körper braucht Abwechslung, um zu lernen und so kommen auch viele unterschiedliche Trainingstools wie Bälle, Therabänder, Corebänder, kleine Hanteln zum Einsatz. Das Training ist vielseitig und ein Spiel mit der Schwerkraft. Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer*innen mit Pilateserfahrung geeignet! Auch hier ist jederzeit ergänzend ein Einzeltraining sinnvoll, um noch genauer auf die individuellen Details bei den Übungen achten zu können.
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19:30 YAMUNA® BODY ROLLING & STRETCHING
‍Yamuna® Body Rolling (YBR) ist eine Selbstmassagetechnik aus den USA, entwickelt von Yamuna Zake. Es kommen speziell für diese Technik entwickelte, verschieden große Bälle zum Einsatz! Mit diesen Bällen erlebst Du eine ganz besondere Körperarbeit! Es ist ein sehr angenehmes und durchaus auch intensives Training, das sehr in die Tiefe geht! Body Rolling ist auch eine ideale Ergänzung und Erweiterung zum Pilatestraining oder Yoga. Für mehr Kraft & Entspannung, eine gesteigerte Körperwahrnehmung und spürbare anhaltende Resultate! Alle Levels!
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