16:00 PILATES MAT 1 - SMOOTHER KRAFTAUFBAUDieser Kurs ist für Einsteiger und Erfahrene ideal geeignet, die einen sanften Kraftaufbau und Entspannung suchen! Ein angenehm kräftigendes und lockerndes Training von Kopf bis Fuß als Ausgleich im Alltag! Mit Hilfsmittel, wie zB Bälle oder Therabänder werden die Übungen auf ganz spielerische Weise variiert.
17:15 PILATES MAT 2 - SMOOTHER KRAFTAUFBAUDieser Kurs ist abwechslungsreich und das Unterrichtstempo ist moderat - genau richtig, um entspannt folgen zu können und den Körper spürbar zu kräftigen. Die Basics des Pilatestrainings und das Verständnis für körperliche Zusammenhänge sind Schwerpunkt dieser Gruppentrainings. Die Gruppe ist ein gemischtes Level, aber auch für Einsteiger möglich! Für absolute Anfänger empfehle ich Di 16h und/oder ergänzend mindestens ein Personal Training im Saal, oder auch online, um genauer auf die eigenen Bedürfnisse eingehen zu können!
18:20 PILATES MAT 3 - ROCKIGER KRAFTBOOSTERDieses Workout ist sehr zügig und recht herausfordernd. Der Körper braucht Abwechslung, um zu lernen und so kommen auch viele unterschiedliche Trainingstools wie Bälle, Therabänder, Corebänder, kleine Hanteln zum Einsatz. Das Training ist vielseitig und ein Spiel mit der Schwerkraft. Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer*innen mit Pilateserfahrung geeignet! Auch hier ist jederzeit ergänzend ein Personal Training (im Saal und/oder online) sinnvoll, um noch genauer auf die individuellen Details bei den Übungen achten zu können.
19:30 YAMUNA®
BODY ROLLING
Ganzkörpertraining, Selbstmassage mit Bällen & Eigengewicht
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