Pilates

Pilates bietet eine Vielfalt an Übungen, die unseren Körper von seiner Mitte aus kräftigen, uns beweglicher und ausgeglichener machen. Es werden verschiedene Hilfsmittel wie Therabänder und Triadbälle verwendet, um das Training abwechslungsreich zu gestalten. Die Trainingseinheiten sind herausfordernd, spannend und gleichzeitig auch entspannend. Eine Pilateseinheit gibt Kraft und Energie!
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Nutzen der Kurse

Die Pilates Gruppentrainings sind ein Workout für den ganzen Körper. Basic bis mittleres Trainingslevel, angenehm kräftigend und herausfordernd. Eine Session dauert 55 Min.
  • Stärkung der gesamten Muskulatur
  • Gute Körperwahrnehmung
  • Gutes Balancegefühl
  • Dehnung und Lockerung
  • Sensibilisierung und Körperwahrnehmung
  • Atmung und Konzentration

Pilates Mat 1 - Pilates Basics

Dienstag 16:00 PILATES MAT 1

Ein angenehm kräftigendes und lockerndes Training von Kopf bis Fuß, das nachhaltig wirkt! Für Beginner und Wiedereinsteiger, ideal geeignet, die in Ruhe Pilates kennenlernen möchten und einen sanften Kraftaufbau & Entspannung suchen! Die Trainings sind abwechslungsreich und das Unterrichtstempo ist genau richtig, um entspannt folgen zu können. Die Basics des Pilatestrainings, Kräftigung, Dehnung, Lockerung und das Verständnis für körperliche Zusammenhänge sind Schwerpunkt dieser Gruppentrainings.

9.9.2025 - 27.1.2026 | 17 Einheiten

€ 350

Herbst/Wintersemester 2025/2026

DIENSTAGS
9.9.2025 - 27.1.2026 | außer 28.10., 23.12., 30.12., 6.1.
Kursdauer: 17 Termine

MAT
= kurz für ein ausgewogenes Pilatestraining auf der Matte

16:00 PILATES MAT 1 - PILATES BASICS
(es gibt noch freie Plätze)
Für Einsteiger & Erfahrene, die ein sanftes Training suchen.

17:15 PILATES MAT 2 - SMOOTHER KRAFTAUFBAU
(ausgebucht | Warteliste)
Für Erfahrene, die ein angenehm kräftigendes Training suchen.

18:20 PILATES MAT 3 - ROCKIGER KRAFTBOOSTER (ausgebucht | Warteliste)
Für Erfahrene, die ein zügiges Workout suchen.

19:25 YAMUNA® BODY ROLLING (es gibt noch freie Plätze)
Selbstmassage Workout mit Bällen. Intensives Ganzkörpertraining für alle Levels.
Mehr zu Yamuna Body Rolling

Gruppentraining Info

16:00 PILATES MAT 1 -  PILATES BASICS
Dieser Kurs ist ideal für Beginner und Wiedereinsteiger, die in Ruhe Pilates kennenlernen und Schritt für Schritt Kraft aufbauen möchten. Die Trainings sind abwechslungsreich und das Unterrichtstempo ist genau richtig, um entspannt folgen zu können. Die Basics des Pilatestrainings, Kraftaufbau, Dehnung, Lockerung und das Verständnis für körperliche Zusammenhänge sind Schwerpunkt dieser Gruppentrainings.

17:15 PILATES MAT 2 - SMOOTHER KRAFTAUFBAU
Dieser Kurs ist abwechslungsreich und das Unterrichtstempo ist genau richtig, um entspannt folgen zu können und den Körper spürbar zu kräftigen und das mit einem gewissen Pepp, was durchaus einheizt und von mir mit einer 🌶️ markiert wird. :-) Die Basics des Pilatestrainings, Kraftaufbau, Dehnung, Lockerung und das Verständnis für körperliche Zusammenhänge sind Schwerpunkt dieser Gruppentrainings. Ein gemischtes, mittleres Trainingslevel.

‍18:20 PILATES MAT 3 - ROCKIGER KRAFTBOOSTER
Dieses Workout ist sehr zügig und recht herausfordernd und bekommt von mir zwei 🌶️🌶️. Kann also ganz schön spicy sein. Der Körper braucht Abwechslung, um zu lernen und so kommen auch viele unterschiedliche Trainingstools wie Bälle, Therabänder, Corebänder, kleine Hanteln zum Einsatz. Das Training ist vielseitig und ein Spiel mit der Schwerkraft. Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer*innen mit Pilateserfahrung geeignet! Auch hier ist jederzeit ergänzend ein Einzeltraining sinnvoll, um noch genauer auf die individuellen Details bei den Übungen achten zu können.

19:25 YAMUNA® BODY ROLLING
Yamuna® Body Rolling (YBR) ist eine Selbstmassagetechnik aus den USA, entwickelt von Yamuna Zake. Es kommen speziell für diese Technik entwickelte, verschieden große Bälle zum Einsatz! Mit diesen Bällen erlebst Du eine ganz besondere Körperarbeit! Es ist ein sehr angenehmes und durchaus auch intensives Training, das sehr in die Tiefe geht! Body Rolling ist auch eine ideale Ergänzung und Erweiterung zum Pilatestraining oder Yoga. Für mehr Kraft & Entspannung, eine gesteigerte Körperwahrnehmung und spürbare anhaltende Resultate! Alle Levels!
Mehr Infos hier

"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied – nach 20 Stunden sieht man den Unterschied - nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper."

(Joseph Pilates)

Unsere Pilates Meisterin

Sonja Pibal

Sonja Pibal unterrichtet Pilates auf wirklich höchstem Niveau und das Ganze gekoppelt mit einer unglaublichen Herzlichkeit und Fröhlichkeit, die seinesgleichen sucht. Ihr Pilateskurs ist ein wirkliches Erlebnis - kein Wunder dass sie bereits so viele Fans im Haus hat!

Pilates im Anshen Zentrum

Körper und Geist beleben und entspannen
Termine
Dienstags
9.9.2025 - 27.1.2026
außer 28.10., 23.12., 30.12., 6.1.

16:00 PILATES MAT 1
17:15 PILATES MAT 2 (Warteliste)
18:20 PILATES MAT 3 (Warteliste)
19:25 YAMUNA® BODY ROLLING
Kosten
€350,-
Ermäßigungen
RABATT BEI BUCHUNG VON 2 KURSEN
Pilates + Yamuna Body Rolling abzüglich € 15 pro Kursgebühr.

BRING A FRIEND BONUS BEIM KURS PILATES MAT 1 UM 16h
Beide erhalten eine Ermäßigung von € 10 auf die Kursgebühr, min. eine Person muss neu im Kurs sein.
Allgemeines
Es handelt sich um eine Kurspauschale, Termine können nicht einzeln gebucht, oder refundiert werden.

Die Kurse finden ab 5 TeilnehmerInnen statt. Bitte Anmeldefrist beachten.

Mindestens 5 Personen | Maximal 12 Personen
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