TCM Somatic Yoga

Eine ruhige, somatische Yogastunde, inspiriert von den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser.

Jede Stunde orientiert sich an einem der fünf Elemente (Wandlungsphasen) und den damit verbundenen Qualitäten, Meridianen und Emotionen. Langsame, bewusste Bewegungen werden mit Atem, Meditation und Stimme (Healing Sounds) verbunden und schaffen Raum für Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation.

Kleine Impulse und Fragen begleiten die Praxis und laden dazu ein, das jeweilige Element über den Körper zu erfahren und mit dem eigenen Erleben zu verbinden.

Die Praxis ist ruhig und wahrnehmungsorientiert und lässt Zeit für Integration, Verbindung und das eigene Tempo.

Beschreibung der Wandlungsphasen

Woche 1 – HOLZ · Sprießen

Leber & Gallenblase · Wut

Wachstum · Vision · Entfaltung
Wie etwas Neues, das beginnt zu sprießen. Wir bringen Energie in Bewegung, schaffen Raum für Ausrichtung und verbinden uns mit dem, was wachsen möchte.

Woche 2 – FEUER · Blühen

Herz & Dünndarm · Freude

Lebendigkeit · Verbindung · Ausdruck
Vom Wachstum ins Blühen. Wir öffnen uns für das Fühlen, für Klarheit und Ausdruck und stärken unser Bewusstsein. Es darf Verbindung entstehen – mit uns selbst und mit anderen.

Woche 3 – ERDE · Reifen

Milz & Magen · Grübeln

Mitte · Nährung · Stabilität
Zeit zum Reifen und Integrieren. Wir kommen zurück in unsere Mitte, stärken unsere Verwurzelung und erforschen, was uns wirklich nährt.

Woche 4 – METALL · Ernten

Lunge & Dickdarm · Trauer

Loslassen · Klarheit · Grenzen
Wir würdigen, was entstanden ist, und lassen los, was nicht mehr mitgenommen werden muss. So können Klarheit und ein neuer Raum entstehen.

Woche 5 – WASSER · Bewahren

Niere & Blase · Angst

Ruhe · Vertrauen · innere Kraft
Wir kehren nach innen zurück, werden stiller und bewahren unsere Ressourcen. Eine Einladung, aus der Ruhe heraus Vertrauen und innere Kraft wahrzunehmen.