Aufwärmen werden wir uns mit den Lockerungsübungen bzw. mit den Meridiandehnübungen aus dem Ba He Fa ( = 8 Harmonien-System).
An der Körperstruktur werden wir über Zentrierungsübungen arbeiten.
Als Qigongform werden wir in diesem Kurs einige ausgewählte Übungen aus dem Daoistischen Qigong durchnehmen. Das Hauptaugenmerk bei diesen Übungen liegt auf den Nieren, die in der TCM sehr stark mit Vitalität, dem Jungbleiben und dem Hormonhaushalt zu tun haben.
Wir haben in dem Kurs auch Gelegenheit, die BaHeFa Qigongübungen zu wiederholen.
Bei Interesse und Bedarf werden auch Kräftigungsübungen und Abhärtungsübungen geübt.
Mit dem nierenstärkenden Gehen sprechen wir die Nieren als Ort der Urkraft an. Es ist eine Art Meditation in Bewegung.
Mit einer entspannenden Abschlussmeditation im Sitzen (Zazen) runden wir meistens die Stunde ab.
Aufwärmen werden wir uns mit den Lockerungsübungen bzw. mit den Meridiandehnübungen aus dem Ba He Fa ( = 8 Harmonien-System).
An der Körperstruktur werden wir über Zentrierungsübungen arbeiten
Als Qigongform werden wir in diesem Kurs die Kurzform aus dem Shibashi Qigong praktizieren. Shibashi ist eine andere Bezeichnung für die sogenannten 18 Harmonischen Figuren, auch Taiji-Qigong genannt. Diese Kurzform ist den 5 Elementen (=Wandlungsphasen) zugeordnet.
Weiters werden wir eine kompakte und schnell zu erlernende Taijiquan-Form praktizieren. Diese Form braucht wenig Platz und kann daher auch zu Hause sehr leicht geübt werden
Mit dem nierenstärkenden Gehen sprechen wir die Nieren als Ort der Urkraft an. Es ist eine Art Meditation in Bewegung.
Mit einer entspannenden Abschlussmeditation im Sitzen (Zazen) runden wir meistens die Stunde ab.