Progressive Muskelentspannung
Eine Stunde, die dich spürbar leichter, ruhiger und ausgeglichener in deinen Alltag zurückkehren lässt.
In dieser Stunde lade ich dich ein, Schritt für Schritt Spannung aus deinem Körper loszulassen – und mit jedem Atemzug mehr Ruhe in dir zu spüren.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine sanfte, leicht erlernbare Methode, bei der du durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erlebst.
Bei mir geht es dabei um mehr als nur um die Technik.
Ich verbinde die klassische PMR mit achtsamer Körperwahrnehmung, ruhiger Atemführung und mentaler Entlastung, sodass du nicht nur Muskeln entspannst – sondern wirklich loslässt. Jede Einheit ist eine kleine Auszeit, in der du dir selbst wieder näherkommst, Anspannung abstreifst und inneren Frieden findest.Viele meiner Teilnehmerinnen sagen danach: „Ich fühle mich, als wäre ein Gewicht von mir abgefallen.“
Genau das ist das Ziel – zur Ruhe kommen, den Körper bewusst wahrnehmen und Gelassenheit üben, ohne Druck, sondern mit Achtsamkeit und Herz.
Ich kombiniere die wissenschaftlich bewährte Wirkung der Muskelentspannung mit meiner Erfahrung aus Mentaltraining, Resilienzarbeit und Yoga. So entsteht eine Einheit, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen berührt – sanft, wirkungsvoll und wohltuend.
DI Yoanna Pometkova-Milchev
Ich bin Yoanna – Mentaltrainerin, Humanenergetikerin, Yogalehrerin und zweifache Mutter.Ich begleite Frauen in sensiblen Lebensphasen – mit Klarheit, Achtsamkeit und einem tiefen Vertrauen in die Kraft innerer Balance. Ob während derSchwangerschaft, im Übergang nach der Geburt oder in Zeiten beruflicher oderpersönlicher Neuorientierung: Ich bin da, um Frauen zu stärken – auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene.